Bougez avec confiance à chaque étape de la maternité
Mamamove c’est des séances de sport adaptées à la maternité, accessible à toute peu importe ton niveau, dans la bienveillance et le fun
60 minutes |
Sport adapté à la maternité
Envie de bouger pendant ta grossesse sans te demander à chaque fois si c’est ok ?
Ce cours est fait pour toi. Il s’adresse aux femmes enceintes peu importe leur niveau qui veulent rester actives, se sentir fortes et entretenir leur forme, tout au long de la grossesse.
Pendant 60 minutes, on combine renforcement musculaire et travail cardio dans des formats dynamiques : entraînements en circuits ou entraînement type tabata — toujours adaptés à la réalité du corps enceinte.
Les exercices évoluent selon ton trimestre pour respecter ton corps, ton énergie et tes besoins.
On travaille autant les muscles profonds que superficiels, pour te sentir tonique, stable et en confiance dans tes mouvements au quotidien.
Un cours idéal si tu veux des repères clairs, un encadrement pro et continuer à bouger sereinement pendant ta grossesse — sans stress, sans improvisation.
En cours collectif
Jeudi de 16h15 à 17h15
à la Maison de naissance
Le petit prince à Villars sur Glâne
40 chf la séance /420 chf les 12 séances
Séance d’essai offerte !
En cours individuel
coaching à domicile :
100 chf la séance de 1 heure
coaching à la maison de naissance :
80 chf la séance de 1 heure
60 minutes |
Sport et post-partum
Maman & Bébé
Que tu ai accouché il y à quelques mois ou plusieurs années, ce cours est fait pour toi.
Ici tu vas pouvoir reprendre une activité physique adaptée aux spécificités du corps féminin.
Ce cours de 60 min met l’accent sur le travail du plancher pelvien et le renforcement des muscles abdominaux, deux zones particulièrement sollicitées tout au long de la vie de femme et de maman.
Au cours des séances tu travailleras également sur les membres supérieurs et inférieurs et ton système cardiovasculaire à travers différentes méthodes d’entraînement comme les entraînements en circuits ou le tabata et l’utilisation de divers équipements tels que les poids libres et les élastiques avec une progression constante.
Viens vite réveiller l’athlète qui est en toi dans une ambiance conviviale pleine de bienveillance et de bonne humeur !
En cours collectif
Lundi de 10h à 11h
à la Maison de naissance
Le petit prince à Villars sur Glâne
40 chf la séance / 420 chf les 12 séances
Séance d’essai offerte !
En cours individuel
coaching à domicile :
100 chf la séance de 1 heure
coaching à la maison de naissance :
80 chf la séance de 1 heure
Je m’appelle Pearl, je suis professeur en activité physique adaptée depuis 2016.
J’ai exercé dans différents domaines, en milieu hospitalier, en milieu psychiatrique, dans la promotion du sport santé, auprès de différents publics.
En 2025, j’ai donné naissance à ma fille, Luce, et avec elle j’ai découvert un vrai challenge : rester sportive pendant la grossesse et reprendre le sport pendant le postpartum.
J’ai découvert combien il était essentiel d’adapter sa pratique, d’avoir des conseils de professionnels, de connaître les bons gestes et ceux à bannir mais surtout les nombreux bienfaits de l’activité physique pendant la grossesse et le post-partum.
J’ai alors entrepris une formation afin de me spécialiser dans l’activité physique adaptée à la maternité afin de mieux comprendre et connaître l’ensemble des transformations anatomiques, métaboliques, hormonales liées à la maternité et comment adapter l’activité physique à cette période particulière.
Aujourd’hui ma mission est claire : aider et accompagner les femmes à rester actives, se reconnecter à leur corps et vivre grossesse et post partum avec énergie, confiance et épanouissement.
Pour plus d'informations contacte-moi.
Pearl Ferchaud
Professionnelle en activité physique adaptée
Diplômée en sciences du sport et spécialisée dans la maternité
Canton de Fribourg
Téléphone
078 242 23 16
Email
contact@mamamove.ch
